登山を楽しむためには、適切なトレッキングシューズを選ぶことが重要です。トレッキングシューズと普通の靴の違いと選び方について説明します。
登山靴・トレッキングシューズの特徴
- 足首の高さ
- 足首の高さがしっかりあることで、捻挫防止や足首周りのサポートが強化されます。
- 靴紐の位置
- つま先の方までしっかり靴紐が付いており、足全体にフィットさせやすい構造です。
- 靴底の剛性
- 硬い靴底が山道での安定感を提供し、岩場などでつま先が曲がらないようにサポートします。
- 靴底のパターン
- グリップ力を高めるために、凹凸のあるパターンが施されています。砂利や岩場でもしっかり踏み込め、濡れた草や泥道では滑りにくい設計です。
- 防水性能
- 防水機能があり、雨や水たまりから足を守ります。透湿性も兼ね備えた素材が使われていますが、若干の蒸れは避けられません。
- 衝撃吸収
- ミッドソールのクッション性により、下山時の衝撃を吸収し、膝や足への負担を軽減します。
登山靴・トレッキングシューズの選び方
- カットの種類
- ミッドカットやハイカットを選ぶと足首の保護がしっかりします。特に足首周りのサポートが重要な山道ではおすすめです。
※ローカットシューズだとシューズのサポートがない分、自分の筋力で姿勢を維持しなければならないため、足首のサポート力があると疲労の軽減にもなります。
- サイズ感
- 足のサイズを正確に測り、プラス1cm程度の余裕を持つサイズを選びます。これにより、下り坂でつま先が靴に当たらないようにします。
- フィット感
- 試し履きの際にはしっかり靴紐を締め、足全体にフィットさせることが大切です。足に馴染むまでしっかり縛って履き慣らしましょう。よりフィット感の精度を上げるためには足に多少のむくみと疲労がある夕方に買いに行くのがおすすめです。
- 用途に合わせた硬さ
- 山の種類や登山の頻度に合わせて、柔らかいものから硬いものまで選ぶことができます。アップダウンの多い山や岩場の多い場所には硬めのシューズが適しています。
- 防水性
- 防水性のあるモデルを選ぶことで、雨天時や水たまりを歩く際にも足を濡らさずに済みます。ゴアテックス（GORE-TEX）® の表示がついているものはゴア社の防水素材が使われています。メーカー独自の防水技術を使って製造しているものもありますので、タグを確認し、店員さんに機能を確認するようにしましょう。
まとめ
適切なシューズを選ぶことで、登山時の安全性と快適性が向上します。見た目や値段を優先するのではなく、以下のポイントに注意してシューズを選びましょう。
- 足首の高さや靴底の硬さ、グリップ力などの機能面
- 足にしっかりフィットするサイズ感
- 山道や天候に対応できる防水性
命を預ける靴なので高い買い物ではありますが、登山を快適かつ楽しい思い出にするために、自分に合ったシューズを見つけて、安全で快適な登山を楽しんでください。
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